Göbek Nasıl Eritilir?

Göbek Nasıl Eritilir

Göbek nasıl eritilir, göbek problemi genellikle erkekler de oluyormuş gibi görünse de bir o kadar da kadınlar için problemdir. Göbek bölgesinde oluşan yağlanma sadece görünümü bozmakla kalmaz, insanın yaşamı içinde bu yağlanma büyük risk oluşturur. Bu yüzden erkek ve kadınlar da büyük bir sorun haline gelmiştir. Göbek problemi sadece kilolu insanların yanı sıra zayıf insanlarda da görülebilir. Göbek sadece kilo ile gelmez bazı insanların metabolizmasının bozuk olmasına bağlı olarak zayıf olmalarına rağmen karın bölgesinde göbek oluşumunu ve basen oluşmasına sebep olur.

Günümüz insanlarında göbek büyük bir sorun haline gelmiştir, çünkü göbek sağlık açısından olduğu gibi estetik açıdan da büyük bir sorundur. Estetik açıdan göbeği olan insanlar birçok sorun yaşarlar bu insanlar oturup kalkarken koşarken hatta yemek yerken bile göbeklerinden rahatsızlık duyarlar. Kendilerine göre kıyafet bulamamaktan şikâyet ederler. Peki göbek neden oluşur ve nasıl eritilir.

Göbek Nasıl Oluşur

İnsülin Dengesizliği: Kanımızdaki şeker oranını düzenleyen bu hormonun kandaki seviyesi çok önemlidir. İnsülin metabolizması bozulduğu zaman yani kandaki oranı vücudun ihtiyacından farklı bi seviyede olduğunda kan şekerinde ve bununla birlikte diğer kan değerlerinin bozulmasına sebep olur. Bu bozulma sırasında fark edilmeyip yanında tüketilen karbon hidratlı ve yağlı yiyeceklerde bu olayı tetikleyip göbek oluşumuna sebep olur.

Ancak, yüksek karbonhidrat, tekli doymamış yağlarla ile alınırsa insülin metabolizması düzelmeye başlar ve göbek oluşumu yavaşlamaya başlar.

Yüksek şekerli Yiyeceklerin Alınımının Fazla olması: Bunların başında tabi ki çikolata ve kola gelir içinde bu kadar yüksek oranda şeker bulunan yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi göbek oluşumuna sebep olur.

Hareketsizlik: İnsanların çoğu teknolojinin ve çağın özellikleri gereği masa başında çalışmaktadır. Buda insanları hareketsiz bırakarak yağ yakımını engeller ve insanlarda yağlanmaya ve göbek oluşumuna neden olur.

Göbek Eritmek İçin Yapılması Gerekenler Ve Hareketler

Daha çok protein tüketin; göbek erimesi konu olunca protein tüketilmesi gereken besinlerin başında gelir. Bunun nedeni tokluk hissini %65 oranında arttırarak diğer besinlere göre daha az kalori alını sağlar ve göbek oluşumu ve yağ yakımına yardımcı olur.

Lifli besin tüketmeye ağırlık gösterin; lif besinlerin mideden bağırsaklara geçişini yavaşlatarak içlerinde bulunan vitamin ve mineral alınımını arttırır ve besinlerin ilerlemesi yavaşladığı için tokluk hissi uzun sürer ve aralarda yemek yeme ihtiyacı ortadan kalkar böylece fazladan yiyecekten kurtulunmuş olur.

Bol bol salata tüketin; ara öğünlerde ve yemeklerinizin yanın da bol bol salata tüketin ve salatanın verdiği doygunluk hissi ile diğer besinlerin vereceği yağ ve karbonhidratlardan uzak durmuş olursunuz.

Egzersiz yapın; göbek eritmek için beslenmenize dikkat etmenin yanında egzersiz de bi onun kadar önemlidir.

Yere yatıp, dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla karnınıza doğru bükün, ellerinizi ensenizde birleştirin, dirseklerinizi yana tamamıyla açınız, Karnı iyice içeri çekin ve kaburganızı kapatın.
Yere uzanın ellerinizi başınızın altına koyarak destekleyin, bacaklarınızı düz bir şekilde uzatın, ardından bacaklarınızı kırmadan düz bir şekilde kaldırın. Bu hareketi en az 15-20 defa tekrarlayın.
Tüm karın kaslarını çalıştıran bu egzersiz için, sırt üstü yere uzanıp bir ayağınızı karnınıza dik bir şekilde kaldırın ardından kafanızı kaldırarak karnınızı sıkıştırın bu hareketi diğer bacağınızla da uygulayın en az 15 defa tekrarlayın.
Bu hareketimiz içinde Sırtüstü uzanın, bacakları düz bir şekilde yukarı uzatın, kollar yanlarda, karna doğru bakın. 5 kez nefes alıp, 5 kez nefes verirken kollarınızla yere doğru kısa itişler yapın. Ellerinizi suya vuruyormuşçasına nefes eşliğinde sallayın. Eğer zorlanıyorsanız dizlerinizi 90 derecelik açıyla bükerek de egzersizi uygulayabilirsiniz. Bu hareketi de 15 defa tekrarlayın.

Son Güncelleme : 01.11.2023 18:48:14

Göbek Nasıl Eritilir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.