Göbek Eriten Besinler

Göbek Eriten Besinler, Diyet ve egzersizle çevresel zayıflama şeklinde bir şey bulunmadığından göbeğinizde bulunan yağları eritmek için genel olarak kilo vermeniz gerekiyor. Eğer fazla kilolarınızın birçoğu göbek çevresinde ise kilo vermeye başladığınızda bu çevrenin daha çok yağ kaybedersiniz. Fakat göbek çevresindeki yağlardan tamamen kurtulmak için iyi bir diyet programı seçmeli ve diyetinize uzun zaman devam etmelisiniz. Göbek eritmek için mekik çekmek ya da bazı aletlerle karın kası hareketleri yapmak ise göbeğinizi eritmek yerine karın kaslarını çalıştırmaya yarar. Çünkü karın kasları ile bu kasların üstünde yer alan yağların birbirleriyle alakaları yoktur. Yani diyet yapmazsanız ne kadar mekik çekerseniz çekin göbeğinizdeki yağlar gitmeyecektir.

Göbek eriten diyet ve göbek yağlarından kurtulmak için göbek çevresindeki yağlanmanın dış görünümünüzü olumsuz bir yönde etkilemesi haricinde sağlığınıza bulunan zararları ise, göbek çevresinden yağlanmanın zararları, göbek yağları yalnızca ciltle organlar arasında bulunan yağlardan oluşmamaktadır. Bu çevredeki yağlanma yükseldikçe yağlar yavaş yavaş organların çevresini de sarmaya başlıyor ve etkisi altına aldığı organların fonksiyonlarında bozulmalara sebep oluyor.

Kilonuz kaç olursa olsun göbek çevrenizde yağlanma bulunuyorsa kalp hastalıkları, tip2 diyabet, kolon kanseri ve uyku apnesi gibi hastalıkların gözükme miktarı 4-5 kat kadar artıyor. Fazla olan kilonun sağlığımız üstüne etkileri hakkında yapılan bazı araştırmaların ilginç neticeleri bulunmaktadır. Örneğin göbek çevresinden yağlanma genel olarak vücudun yağlanmasından fazla daha tehlikeli ve merkezi yağlanma şeklinde isimlendirilen bu durumun ölümle ile neticelenebilecek hastalıklara sebep olma ihtimali genel yağlanmadan %50 daha yüksektir.

Bu sebeple vücut kitle indeksi hesaplaması yapılırken sağlığınız için önce göbek çevresindeki yağlanmanın ne kadar olduğunu göz önüne almanız gerekiyor. Çünkü vücut kitle endeksi değeriniz normal değer aralığında çıksa bile göbek çevresinde yağlanma bulunuyorsa sağlığınız tehdit altında olabilir. Göbek eriten diyet için genel kurallar, İnternet başta olmak üzere değişik mecralarda göbek eriten diyet, göbek yağlarını kısa zamanda eritin ve benzer olan başlıklarla pazarlanan pek fazla değişik diyet listesi bulabilirsiniz.

Fakat başta da söz edildiği gibi özel bir diyetle ya da egzersizle yalnızca göbek çevresinden kilo vermenin yolu yoktur. Göbek yağlarınızı eritmek istiyorsanız ilk önce genel olarak kilo vermenize yardımcı olacak bir diyet programı bulmalı ve nabzınızı yükseltecek kardiyo egzersizleri yapmalısınız. Göbek erittiği iddia edilen bazı zayıflama destekleri, çay ve diğer ürünler satılıyor fakat hemen belirtelim bu cins ürünler de göbeğinizden kilo vermenizi sağlamaz. Diyet yapıyorsanız belki bir miktar kadar metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize ya da vücuttan su atmanıza yardımcı olabilirler fakat göbek yağlarını eritmek gibi bir özellikleri bulunmamaktadır.

Göbek eriten diyetlerin ortak özellikleri ise, göbek yağlarının erimesi için beslenme uzmanlarının büyük bir kısmı karbonhidratların azaltılmasını tavsiye ediyor. Yani gün içerisinde aldığınız karbonhidratların toplamını 50-1000 gram aralığında tutabilirseniz bir zaman sonra vücudunuz enerji kaynağı olarak yağ depolarını kullanmaya başlayacaktır. Bu da genel olarak yağ yakmanızı ve göbek yağlarının azalmasına yardımcı olur. Karbonhidrat takibi yapmak pek kolay olan bir iş değildir. Çünkü karbonhidrat deposu olarak bilinen pirinç, makarna, ekmek, paketlenmiş atıştırmalıklar dışında pek çok meyve, sebze de karbonhidrat bulunduruyor. Örnek olarak, 1 adet domateste 5 gram kadar toplam karbonhidrat bulunuyor. Bu sebeple karbonhidrat kısıtlamalı bir diyet uygularken yalnızca şeker, hamur işi ve pirinç gibi besinleri azaltmak yeterli olmamakta, her yediğiniz sebzenin, meyvenin karbonhidrat oranlarını kontrol etmeniz gerekiyor.