Göbek Eritme

Göbek Eritme

Göbek eritme, bir insanın kilolu olması sağlıksız olduğunu göstermez. Kilolu olup ta sağlıklı olan çok insan var. Buna rağmen normal kilosunda olup obeziteye bağlı olan problemleri yaşayabiliyor. Buna göre de demek ki aslında cilt altındaki yağların aslında problem olmadığıdır. En çok sorun olan karın bölgesindeki yağlar. Bunun içinde karın bölgemizde yağlanma varsa bir an önce bunlardan kurtulmaya çalışmalıyız. Onun için bel çevremizi mezurayla ölçmeliyiz. Bel ölçümüz erkeklerde 102 ve hanımlarda 88 santim olmalıdır,eğer bu ölçüleri geçiyorsa tehlikedeyiz demektir hemen önlem almalıyız. Aslında karın bölgesindeki yağları eritmek o kadar kolay değil çünkü göbek çevresindeki yağlanmayı eritmek için çok fazla yöntem yok onun içinde başarılı olamıyoruz. Öyleyse göbek yağlarını eritmek için ne yapmalıyı?

Şeker yemeyin ve şekerli içeceklerden uzak durun

Şeker çok sağlıksız bir yiyecektir. Araştırmalar şekerin insan vücudunda sağlık açısından çok fazla zararlı olduğu biliniyor. Şeker %50 glikoz ve %50 fruktozdan oluşur. Ve fruktoz sadece karaciğer tarafından metabolize edilir. Çok fazla şeker çok fazla fruktoz demek buda karaciğerin aşırı yağ üretmesi demektir. Bazıları göbeklenme deki en büyük etkinin şekerden olduğunu ve şekerin karaciğer ve karındaki yağlanmayı arttırdığını, bununda insülün direnci ve metabolik sorunlara neden olduğudur. Sıvı şeker daha tehlikeli olduğundan vücudumuz şekerli içeceklerden aldığımız kaloriyi katı yiyeceklerden aldığımız kalori gibi algılamıyor. Onun içinde şekerli içeceklere doymuyor daha fazla istiyor.

Bu nedenle çocukların içtiği şekerli içeceklerin her bir bardağında obezite riski dahada artıyor. Onun için şekerli yiyecekleri olabildiğince hayatımızdan mümkün olduğunca azaltıp ve şekerli içecekleri tamamen çıkaracağız. Ve buna şekerli içecekler, meyve suları, şeker içeren sporcu içecekler ve şekerli çay ve kahvede buna dahil. Ancak bu anlattıklarımızın hiç biri son derece sağlıklı olan tam meyveler için değil. Tam meyveler sağlıklı, bol vitamin ve mineral bulunur aynı zamanda şekerin kötü etkilerini yok eden lifleri içerir. Eğer rafine şekerleri tamamen kesmek istiyorsak satın aldığımız yiyeceklerin etiketlerini okuyalım çünkü sağlıklı diye aldığımız yiyeceklerde çok fazla şeker vardır. Ekmekte bile şeker var.

Göbek eritmek için daha fazla protein

Kilo vermek için en önemli besin protein.protein açlık krizlerini azaltır, metabolizmayı hızlandırır, tok tutucu özelliğiyle daha az yemenize yardımcı olur. Kilo vermek için en önemli şeylerden biride beslenmemize daha fazla protein eklemek.
protein sadece kilo vermemize değil diyet bittikten sonrada verdiğimiz kiloları geri almamıza engel olur. Karın yağlanmasını önlemek için protein alımı önemlidir. Yapılan bir araştırmaya göre hayvansal proteinin karın bölgesindeki yağlanmaya engel olduğunu söylüyor. Araştırmalara göre aldığımız kalorinin çoğu proteinden gelmesi gerektiğidir. bu nedenden dolayı yumurta,balık,deniz ürünleri,et, süt ve kümes hayvanlarını tüketerek protein alımımızı arttırmalıyız. Bunlar en kaliteli protein kaynaklarıdır.

Karbonhidratları azaltalım

Karbonhidratları azaltmak yağ kaybetmekte çok etkilidir. İnsan karbonhidratı azaltınca iştahı azalır ve kilo kaybetmeye başlar. Düşük karbonhidrat diyetleri bile daha diyetin başında vücutta bulunan su ağırlığının hızla azalmasını sağlar ve buda moral bulmamıza neden olur. Karbonhidrat diyetleri karın bölgesindeki yağları, organlar ve karaciğer üstündeki yağları hedef alıyor.
Protein tüketimimizi yükseltmek için sadece rafine karbonhidratlardan uzaklaşmamız lazım.( bunlarda beyaz ekmek, beyaz un, ve şeker)

Özellikle yapışkan diyet lifi içeren gıdaları tüketelim

Diyet lif bitkilerde bulunan ve sindirilemeyen maddedir. özellikle diyet lifi çok tüketmenin zayıflamaya yardım ettiği biliniyor. Yapışkan lifler suda çözünür olduğundan bizim için daha iyi olur. Yapışkan lifler suyla birleşince jel bir tabakaya dönüşüyor. Bu jel, yemeklerin mide ve ince bağırsaklardan çıkış hızını azaltıyor ve besinlerin sindirimini ve absorbe edilmesini yavaşlatıyor buda kendimizi tok hissetmemizi sağlıyor.Buda çözünür lif karın bölgesindeki yağları azaltmada yardımcı. Lif alımının en kolay yolu meyve ve sebze tüketiminde geçer. En fazla yapışkan lif almanın yolu yulaf,baklagiller (özellikle fasulye), portakal,brüksel lahanası ve keten tohumunu tüketmekten geçer.

Egzersiz göbek eritmede çok etkili olabilir

Spor pek çok sebepten dolayı çok önemlidir. Sağlıklı ve uzun yaşamak için spor yapmakta fayda var. Görünen o ki spor göbek eritmekte çok etkili.Spor yapmak derken sadece göbek yağlarını eritmek için o bitmez tükenmez mekikleri boşuna çekmeyin çünkü hiç bir işe yaramayacaktır
Mekik çekmek göbek yağlarını eritmekten ziyade karın kaslarını çalıştırmaktan öteye gidemez, bu da hiç bir işe yaramaz. Buna göre bazı egzersizlerde göbek yağlarını eritmekte etkili olduğunu söyleyebiliriz. Aerobik, yürüyüş, koşu, yüzme ve bisiklet gibi bütün vücudu çalıştıran sporlardır. Araştırmalara göre aerobik yağları verdikten sonra tekrar yağlanmasına engel olduğudur.

Yediklerimizi takip etmeliyiz

İnsan diyet yaparken bazen yediklerinin doğru olduğunu sanıyor aslında yanlış yaptığını bilmiyor. Mesela yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı beslendiğini sanıyor ama fark etmeden yediklerini çok yanlış tahmin ediyor.
Eğer diyet yapmak veya sağlığımıza dikkat etmek istiyorsak mutlaka yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmemiz ve kaydetmemiz gerekiyor.
Son Güncelleme : 02.12.2018 10:09:31
Göbek Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Göbek Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Göbek Eritme"
Göbek eritme hareketleri çok zor ya nasıl eriteceğiz bu göbeği daha kolay yolu yokmu bunun
Üstay . 27.01.2016
CEVAP YAZ
Hamilelikte Göbek Ağrısı
Hamilelikte Göbek Ağrısı
Hamilelikte göbek ağrısıHamilelik, her annenin başından geçen ve geçiyor olan güzel bir duygudur. Hamilelik boyunca anne adayında zamanla bir takım sorunlar gözlenebilmektedir. Gebelik süresi geçtikçe bebek, anne rahminde gelişerek büyür ve doğal ola...
Rüyada Göbek Görmek
Rüyada Göbek Görmek
Rüyada göbek görmek, geçim yollarına ve geçim sağlamak için yaptığımız işlere işaret eder. Rüyayı gören kimsenin kazanç elde ettiği yöntemlere ve yanında birlikte çalıştığı kişiler de ifade edilir. Rüya sahibi ekmeğini kendi işini yaparak mı, yoksa b...
Bebeklerde Göbek Kanaması
Bebeklerde Göbek Kanaması
Bebeklerde göbek kanaması, bazı yeni doğan bebeklerde görülebilir. Anne karnında bebeğin anneden beslenmesini sağlayan, bebeğin besin gereksinimlerini karşılayan bebek ve anne arasında göbek kordonu bulunur. Bu kordon bebeğin göbeğine bağlıdır. Göbek...
Doğum Sonrası Göbek
Doğum Sonrası Göbek
Doğum sonrası göbek, Doğum yapmak aslında kolay bir şey değildir. Anne olmak güzeldir ama olumsuz yanlarıda vardır. Doğumdan sonra kadınların çoğunda göbek kalıyor. Buda kadınları olumsuz etkiliyor. Fiziksel olarak güvensizlik, kendini beğenmeme gibi...
Ayva Göbek
Ayva Göbek
Ayva göbek, göbek bölgesindeki yağlanma herkeste farklı şekillerde olabilir. Bu tabirde göbeğin orta kısmında oluşan yağlamanın ayvaya benzetilmesi nedeniyle kullanılır. Ayva göbek şeklinde göbeğin olması için, fazla kilolu olmaya da gerek yoktur. Ba...
Göbek Ağrısı
Göbek Ağrısı
Göbek ağrısı, çeşitli nedenlerden kaynaklanan bir ağrıdır. Ancak buna eşlik eden belirtilerde dikkate alınarak ağrının neden ortaya çıktığı tespit edilebilir. Bazen çeşitli hastalıkların yansıması şeklinde göbeğinizde ağrı oluşabilir. Fakat geçmeyen ...
Göbek
Göbek
Göbek, karın bölgemizin orta hattında bulunan ve birçok oluşumu içinde bulunduran vücut bölümümüzdür. Sırasıyla ; cilt, yağ doku, omentum majus ve kas doku ile örtülüdür. Göbek bölgemizde akciğerlerde olduğu gibi koruyucu bir kemik oluşum bulunmamakt...
Alt Göbek Eritme
Alt Göbek Eritme
Alt Göbek Eritme, Vücudumuzda göbek bölgesinde bilindiği üzere dikkat edilmediğinde yağ birikimi, çok fazla oluşur. Hem sağlık açısından, hem de görünüm açısından da iyi olmayan bu yağ birikimleri, bilhassa göbeğin alt taraflarında zamanla neredeyse ...
Kuzu Göbeği
Kuzu Göbeği
Kuzu göbeği, marchellaceae familyasından olan bir tür mantardır. Kansere iyi geldiği söylenen mantarın bir tanesinde yaklaşık 1 kg ete yakın protein bulunmaktadır. Fransız mutfağındaki yemeklerde oldukça fazla kullanılan kuzu göbeği, bahar aylarında ...
Göbek Düşmesi
Göbek Düşmesi
Göbek düşmesi, Halk arasında göbek kayması olarak da bilinir. Korku, ani hareket ve ağır kaldırmak, göbek düşmesini tetikleyebilir.Yemekten sonra oluşan bulantılar, yorgunluk ve halsizlik, sırt ağrıları ve göbeğin başka yerde atması göbek düşmesinin ...
Göbek Bağı Ne Zaman Düşer
Göbek Bağı Ne Zaman Düşer
Göbek Bağı Ne Zaman Düşer, göbek kordonu adı verilen yani göbek bağı, henüz anne karnındaki bulunan bebek ile anne yani plasenta arasında bağlantı kurar. Damarları kuşatan jelatin şeklinde bir madde yardımıyla travmalardan korumasının yanı sıra bebeğ...
Bebeklerde Göbek Fıtığı
Bebeklerde Göbek Fıtığı
Bebeklerde göbek fıtığı, bağırsağında mevcut olan yağ tabakasından ya da şişmesi sonucunda bebeğin kas dokusunun zayıf olan bir noktasından fırlaması ile ortaya çıkmaktadır. Bebeğin kasığında yada göbek deliğinin altında ödemin meydana gelmesidir. Ço...

 

Hamilelikte Göbek Ağrısı
Rüyada Göbek Görmek
Bebeklerde Göbek Kanaması
Doğum Sonrası Göbek
Ayva Göbek
Göbek Ağrısı
Göbek
Alt Göbek Eritme
Kuzu Göbeği
Göbek Düşmesi
Göbek Bağı Ne Zaman Düşer
Bebeklerde Göbek Fıtığı
Sezeryan Sonrası Göbek
Göbek Bağı
Gebelikte Göbek Ağrısı
Göbek Fıtığı
Göbek Deliği
Göbek Eritme Hareketleri
Göbek Yağı Eritme
Göbek Nasıl Eritilir
Göbek Eritme
Göbek Eriten Besinler
Hanım Göbeği
Göbek Eriten Diyet
Popüler İçerik
Sezeryan Sonrası Göbek
Sezeryan Sonrası Göbek
Sezeryan Sonrası Göbek, Doğumdan sonra kilo verilmesine rağmen sezeryan sonrası göbeğin olması, karında toplanan ödemin fazla olmasıdır. Özellikle sez...
Göbek Bağı
Göbek Bağı
Göbek Bağı, İki atar damar ve toptan damardan oluşan karın ortasındaki bulunan çukura denir. Göbek anne karnında oluşan ilk organlardandır. Bebek anne...
Gebelikte Göbek Ağrısı
Gebelikte Göbek Ağrısı
Gebelikte Göbek Ağrısı, Gebelikte göbek ağrısı, genel olarak hamilelik döneminde özellikle göbek deliği çevresi ve göbek deliğinde ağrılar ve sancılar...
Göbek Fıtığı
Göbek Fıtığı
Göbek Fıtığı, göbek çukurunun içinden veya yakınından çıkarak bir fındık büyüklüğünden portakal büyüklüğüne kadar değişik boyutlarda oluşabilen yapıl...
Göbek Deliği
Göbek Deliği
Göbek Deliği, Sperm, anne karnında düştüğü ilk günden itibaren büyümeye başlar. Ufak haldeyken bile anneye göbek kordonu ile bağlıdır. Doğum esnasınd...
Göbek Eritme Hareketleri
Göbek Eritme Hareketleri
Göbek eritme hareketleri, Göbekte oluşan fazlalıklar bir çok kişinin en büyük sorunlarından birisidir. Hatta bu sorun çok can sıkıcı bir hal alır ve a...
Göbek Yağı Eritme
Göbek Yağı Eritme
Göbek Yağı Eritme; günümüzde hazır gıdaların tüketilmesi ve stres kaynaklı bir çok hastalıklara bağlı olarak metabolizmaların yavaşlamasından kaynaklı...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Hamilelikte Göbek Ağrısı
Rüyada Göbek Görmek
Bebeklerde Göbek Kanaması
Doğum Sonrası Göbek
Ayva Göbek
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019