Göbek Eriten Diyet

Göbek Eriten Diyet

Göbek eriten diyet, göbek bölgesindeki yağları eritmek genellikle çok zordur. Sadece diyet yapılması ya da sadece spor yapılması tek başına faydalı olmaz. Bu nedenle hem spor, hem de göbek eriten diyet bir arada yapılmalıdır. Göbek yağları görsel açıdan olduğu kadar, sağlık açısından da zararlıdır. Başta kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, diyabet gibi hastalıklar olmak üzere, çoğu hastalığa uygun zemin hazırlar. Bu nedenle egzersizlerinizi destekleyecek şekilde diyet te yapmalısınız. Çünkü her ikisiyle bölgesel zayıflama mümkün olmaz. Vücudunuzdaki kiloları vermeniz gerekir. Göbek bölgesinde fazla yağlar yoğunlaşmışsa, kilo verirken göbeğinizdeki yağlardan kilo vermeye başlarsınız. Bu esnada mekik çekme gibi karın kaslarınızı çalıştıracak egzersizleri de yapmalısınız. Bu hareketler karın kaslarınızı çalıştıracaktır. Ancak kasların çevresinde bulunan yağları eritmek için, mutlaka göbek eriten diyet uygulanmalıdır.

Göbek eriten diyet sırasında dikkat edilmesi gerekenler

Bu diyette özel bir beslenme listesi oluşturmak yerine, yemeniz gereken ve uzak durmanız gereken besinler olacaktır. Bu nedenle göbek eriten diyet şeklinde hazırlanmış listelere rağbet etmemelisiniz. Kendi beslenme programınızı oluşturmalısınız. Bunun için tavsiye edilen zayıflama çayları da, göbek yağlarını tek başına eritmez. Diyet listeleri genellikle metabolizmayı hızlandırarak kilo vermenizi sağlayabilir. Ancak sadece göbek yağlarını eritmede etkili olmaz.

Karbonhidrat azaltılmalıdır

Göbek eritme diyetinde uzmanlar bazı önerilerde bulunmaktadır. Öncelikle beslenmede karbonhidratın azaltılması gerekir. Çünkü günlük olarak belirli bir miktarda tutulan karbonhidrat alımı sayesinde vücut ihtiyacı olan enerjiyi kendi yağ depolarından kullanmaya başlar. Bu sayede göbek çevresindeki yağlar erimeye başlar. Ancak günlük alınan karbonhidratın iyi takip edilmesi gerekir. Çünkü sadece ekmek, makarna, pirinç gibi besinlerde karbonhidrat bulunmuyor. Meyve ve sebzelerde karbonhidrat içeriyor. Bu yüzden öncelikle karbonhidrat içeren besinlerin öğrenilmesi gerekiyor. Bir domates bile 5 gram karbonhidrat içerdiğinden, diyet sırasında yedikleriniz oldukça önemli hale geliyor. Yediğiniz besinlerden ne kadar karbonhidrat aldığınızı bilmelisiniz. Bunu kontrol edemezseniz, en azından yediğiniz ekmek, makarna, tatlı, şeker gibi karbonhidrat içeren yiyecekleri azaltmayı ihmal etmeyin. Kekik, kereviz, marul, pazı, ıspanak, maydanoz, yeşil biber, brokoli, salatalık, bamya gibi sebzelerde de karbonhidrat olduğunu belirtelim.

Protein arttırılmalıdır

Göbek eriten diyet sırasında karbonhidrat alımının azaltılması, sizleri zora sokmasın. Çünkü protein alımını arttırmanız sayesinde beslenmede zorluk çekmeyeceksiniz. Göbek yağlarını eritmek için alternatifleriniz çok. Özellikle kırmızı et, tavuk, fasulye, peynir, mercimek, yumurta, fıstık gibi protein bakımından zengin besinleri diyet sırasında tüketebilirsiniz.

Şekeri azaltmalısınız

Beslenmenizde günlük yediğiniz sebze ve meyvelerden aldığınız şekerin dışında, başka şeker almanıza gerek yoktur. Özellikle rafine şeker içeren besinler kilo fazlalığının en önemli nedenidir. Rafine şeker besin değeri olmayan sadece kalori kaynağı olarak tüketilen bir besindir. Bu yüzden göbek eritmek isteyenler şekeri yaşamlarından çıkarmalıdır. Çay, kahve gibi içecekler bile diyet sırasında şekersiz içilmelidir.

Lifli besinler tüketmelisiniz

Besinlerde bulunan lifler göbek yağını eritmek için oldukça yararlıdır. Sindirimin yavaşlamasını sağlayarak, tokluk hissinizi uzun tutacak lifli besinleri tüketmelisiniz. Günlük olarak alınan besin lifinin 10 gram arttırılması bile, göbek yağlarını 5 3,7 oranında azaltacaktır. Hiç diyet yapmasanız bile, günlük fazladan 14 gram besin lifi alırsanız, 4 ay içinde 2 kilo kadar verebilirsiniz. Bu nedenle göbek eriten diyet yapılırken lifli yiyeceklere ağırlık vermelisiniz.

Göbek eriten diyet (Örnek menü)

1. Gün

Kahvaltı: 2 adet yumurtayla hazırlanmış yağsız sebzeli omlet
Ara öğün: Yarım kase yağsız yoğurt içine 1 yemek kaşığı salatalık
Öğle yemeği: Izgara tavuk ya da ton balığı ile hazırlanan salata
Ara öğün: 15-20 adet badem
Akşam: 150 gram tavuk göğsü, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve yarım haşlanmış patatesle hazırlanan salata

2. Gün

Kahvaltı: 2 adet yumurta, haşlanmış yarım patates
Ara öğün: 1 bardak az yağlı sütle ve çilekle hazırlanan içecek
Öğle yemeği: Izgara tavukla yapılan ıspanak salatası
Ara öğün: 3 çay kaşığı fıstık ezmesi
Akşam yemeği: 150 gram ızgara kırmızı et, 1 kase haşlanmış sebze

3. Gün

Kahvaltı: 1 kase içine meyve konuluş yağsız yoğurt
Ara öğün: 4-5 adet ceviz
Öğle yemeği: ızgara ya da haşlanmış tavuk, göğüs eti
Ara öğün: 2 adet havuç
Akşam yemeği: Izgara 150 gram balık, haşlanmış sebze
Son Güncelleme : 29.11.2018 16:59:29
Göbek Eriten Diyet ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Göbek Eriten Diyet Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Göbek Eriten Diyet"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Hamilelikte Göbek Ağrısı
Hamilelikte Göbek Ağrısı
Hamilelikte göbek ağrısıHamilelik, her annenin başından geçen ve geçiyor olan güzel bir duygudur. Hamilelik boyunca anne adayında zamanla bir takım sorunlar gözlenebilmektedir. Gebelik süresi geçtikçe bebek, anne rahminde gelişerek büyür ve doğal ola...
Rüyada Göbek Görmek
Rüyada Göbek Görmek
Rüyada göbek görmek, geçim yollarına ve geçim sağlamak için yaptığımız işlere işaret eder. Rüyayı gören kimsenin kazanç elde ettiği yöntemlere ve yanında birlikte çalıştığı kişiler de ifade edilir. Rüya sahibi ekmeğini kendi işini yaparak mı, yoksa b...
Bebeklerde Göbek Kanaması
Bebeklerde Göbek Kanaması
Bebeklerde göbek kanaması, bazı yeni doğan bebeklerde görülebilir. Anne karnında bebeğin anneden beslenmesini sağlayan, bebeğin besin gereksinimlerini karşılayan bebek ve anne arasında göbek kordonu bulunur. Bu kordon bebeğin göbeğine bağlıdır. Göbek...
Doğum Sonrası Göbek
Doğum Sonrası Göbek
Doğum sonrası göbek, Doğum yapmak aslında kolay bir şey değildir. Anne olmak güzeldir ama olumsuz yanlarıda vardır. Doğumdan sonra kadınların çoğunda göbek kalıyor. Buda kadınları olumsuz etkiliyor. Fiziksel olarak güvensizlik, kendini beğenmeme gibi...
Ayva Göbek
Ayva Göbek
Ayva göbek, göbek bölgesindeki yağlanma herkeste farklı şekillerde olabilir. Bu tabirde göbeğin orta kısmında oluşan yağlamanın ayvaya benzetilmesi nedeniyle kullanılır. Ayva göbek şeklinde göbeğin olması için, fazla kilolu olmaya da gerek yoktur. Ba...
Göbek Ağrısı
Göbek Ağrısı
Göbek ağrısı, çeşitli nedenlerden kaynaklanan bir ağrıdır. Ancak buna eşlik eden belirtilerde dikkate alınarak ağrının neden ortaya çıktığı tespit edilebilir. Bazen çeşitli hastalıkların yansıması şeklinde göbeğinizde ağrı oluşabilir. Fakat geçmeyen ...
Göbek
Göbek
Göbek, karın bölgemizin orta hattında bulunan ve birçok oluşumu içinde bulunduran vücut bölümümüzdür. Sırasıyla ; cilt, yağ doku, omentum majus ve kas doku ile örtülüdür. Göbek bölgemizde akciğerlerde olduğu gibi koruyucu bir kemik oluşum bulunmamakt...
Alt Göbek Eritme
Alt Göbek Eritme
Alt Göbek Eritme, Vücudumuzda göbek bölgesinde bilindiği üzere dikkat edilmediğinde yağ birikimi, çok fazla oluşur. Hem sağlık açısından, hem de görünüm açısından da iyi olmayan bu yağ birikimleri, bilhassa göbeğin alt taraflarında zamanla neredeyse ...
Kuzu Göbeği
Kuzu Göbeği
Kuzu göbeği, marchellaceae familyasından olan bir tür mantardır. Kansere iyi geldiği söylenen mantarın bir tanesinde yaklaşık 1 kg ete yakın protein bulunmaktadır. Fransız mutfağındaki yemeklerde oldukça fazla kullanılan kuzu göbeği, bahar aylarında ...
Göbek Düşmesi
Göbek Düşmesi
Göbek düşmesi, Halk arasında göbek kayması olarak da bilinir. Korku, ani hareket ve ağır kaldırmak, göbek düşmesini tetikleyebilir.Yemekten sonra oluşan bulantılar, yorgunluk ve halsizlik, sırt ağrıları ve göbeğin başka yerde atması göbek düşmesinin ...
Göbek Bağı Ne Zaman Düşer
Göbek Bağı Ne Zaman Düşer
Göbek Bağı Ne Zaman Düşer, göbek kordonu adı verilen yani göbek bağı, henüz anne karnındaki bulunan bebek ile anne yani plasenta arasında bağlantı kurar. Damarları kuşatan jelatin şeklinde bir madde yardımıyla travmalardan korumasının yanı sıra bebeğ...
Bebeklerde Göbek Fıtığı
Bebeklerde Göbek Fıtığı
Bebeklerde göbek fıtığı, bağırsağında mevcut olan yağ tabakasından ya da şişmesi sonucunda bebeğin kas dokusunun zayıf olan bir noktasından fırlaması ile ortaya çıkmaktadır. Bebeğin kasığında yada göbek deliğinin altında ödemin meydana gelmesidir. Ço...

 

Hamilelikte Göbek Ağrısı
Rüyada Göbek Görmek
Bebeklerde Göbek Kanaması
Doğum Sonrası Göbek
Ayva Göbek
Göbek Ağrısı
Göbek
Alt Göbek Eritme
Kuzu Göbeği
Göbek Düşmesi
Göbek Bağı Ne Zaman Düşer
Bebeklerde Göbek Fıtığı
Sezeryan Sonrası Göbek
Göbek Bağı
Gebelikte Göbek Ağrısı
Göbek Fıtığı
Göbek Deliği
Göbek Eritme Hareketleri
Göbek Yağı Eritme
Göbek Nasıl Eritilir
Göbek Eritme
Göbek Eriten Besinler
Hanım Göbeği
Göbek Eriten Diyet
Popüler İçerik
Sezeryan Sonrası Göbek
Sezeryan Sonrası Göbek
Sezeryan Sonrası Göbek, Doğumdan sonra kilo verilmesine rağmen sezeryan sonrası göbeğin olması, karında toplanan ödemin fazla olmasıdır. Özellikle sez...
Göbek Bağı
Göbek Bağı
Göbek Bağı, İki atar damar ve toptan damardan oluşan karın ortasındaki bulunan çukura denir. Göbek anne karnında oluşan ilk organlardandır. Bebek anne...
Gebelikte Göbek Ağrısı
Gebelikte Göbek Ağrısı
Gebelikte Göbek Ağrısı, Gebelikte göbek ağrısı, genel olarak hamilelik döneminde özellikle göbek deliği çevresi ve göbek deliğinde ağrılar ve sancılar...
Göbek Fıtığı
Göbek Fıtığı
Göbek Fıtığı, göbek çukurunun içinden veya yakınından çıkarak bir fındık büyüklüğünden portakal büyüklüğüne kadar değişik boyutlarda oluşabilen yapıl...
Göbek Deliği
Göbek Deliği
Göbek Deliği, Sperm, anne karnında düştüğü ilk günden itibaren büyümeye başlar. Ufak haldeyken bile anneye göbek kordonu ile bağlıdır. Doğum esnasınd...
Göbek Eritme Hareketleri
Göbek Eritme Hareketleri
Göbek eritme hareketleri, Göbekte oluşan fazlalıklar bir çok kişinin en büyük sorunlarından birisidir. Hatta bu sorun çok can sıkıcı bir hal alır ve a...
Göbek Yağı Eritme
Göbek Yağı Eritme
Göbek Yağı Eritme; günümüzde hazır gıdaların tüketilmesi ve stres kaynaklı bir çok hastalıklara bağlı olarak metabolizmaların yavaşlamasından kaynaklı...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Hamilelikte Göbek Ağrısı
Rüyada Göbek Görmek
Bebeklerde Göbek Kanaması
Doğum Sonrası Göbek
Ayva Göbek
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019