Alt Göbek Eritme

Alt Göbek Eritme

Alt Göbek Eritme, Vücudumuzda göbek bölgesinde bilindiği üzere dikkat edilmediğinde yağ birikimi, çok fazla oluşur. Hem sağlık açısından, hem de görünüm açısından da iyi olmayan bu yağ birikimleri, bilhassa göbeğin alt taraflarında zamanla neredeyse kalıcı yağ oluşumu olmaktadır. Kalıcı yağ diyoruz, çünkü alt göbek bölgesinde yağları eritme kolay bir durum değildir. Ancak sıkı bir çalışma ile güzel karın kasları elde edilmekle birlikte bunun yanında iyi bir beslenme programı ve evde yapabileceğimiz göbek eritme hareketleri ile bu biriken yağlardan kurtulmak mümkündür. Aynı şekilde, eğer fazla kilolarınız varsa alt göbek eritme hareketlerini yapmalısınız. Bu şekilde, alt karın kası hareketleri ile sadece diyet yaparak kurtulamayacağınız yağ birikimin daha çok gerçekleştiği alt karın bölgenizi kasları çalıştırıp, biriken yağlardan kurtulunur.

Çok etkili alt göbek eritme hareketleri, bir diğer adıyla alt karın kasları çalıştırma hareketleri olarak ta geçmektedir. Bu hareketler ile direk karın kasları çalışacak ve kasların uyarıldıktan sonra, fazla olan yağlar vücuttan atılacaktır. Unutulmaması gerekir ki sadece bu hareketler tek başına etkili olmaz. Sağlıklı ve dengeli beslenme bize yardımcı olacaktır. Hayatımızda un, şeker, tuz ve yağ bu dört besini olabildiğince azaltmak ve gece yatmadan önce bir şeyler yemek ve içmekten vazgeçmek çok etkili olacaktır. Çünkü bunlar direk göbek bölgesinde yağ oluşumunu hızlandırır.

Yerde bisiklet çevirme, hareketi ellerinizi kafamızın arkasında birleştirip sırtüstü olacak şekilde yere uzanın. Dizlerimizi karnımıza doğru çekin ve da sonra bir bacağımızı yavaş yavaş kendinize doğru çekerek, sanki bisiklet biniyor gibi iki bacağınızla birlikte bu hareketi tekrarlamaya devam edin, burada dikkat edilmesi gereken ise boyundan güç alarak değil, direk karın kaslarıyla bu hareketi yapmanız gerekir. Bu hareket direk alt göbek eritmede etkili olacaktır.

Ayağa dokunma, alt göbek yağları eritme hareketlerinden birisidir. Yumuşak bir yere sırt üstü uzanın ve ayak topuklarını yukarı bakacak şekilde ve bacaklarınız ise vücudunuzla 90 derecelik bir açı oluşturacak gibi yukarı kaldırın. Kesinlikle dizlerinizi kırmadan, çapraz olacak şekilde sol elinizle, sağ ayağınıza, sağ elinizle ise sol ayağınıza dokunmaya çalışın bu hareketi yavaş yavaş tekrarlayın ve bu şekilde 15 tekrar ve 5 set şeklinde her gün yapınız.

Makas hareketi, bel bölgesini ve alt karın kaslarını çalıştırmak için en uygun hareketlerden birisi olan makas hareketi 5-7 tekrarlarla başlayıp, karın kasları güçlendikçe 20 tekrara kadar artırarak bu çok etkili yöntemden maksimum şekilde faydalanabilirsiniz. Bu hareketi yapmak için ellerinizi kalçanızın altına koyup, sırt üstü bir şekilde yere yatın ve sırtımız yerden kalkmayacak ve omuzlarımız da kıpırdamayacak halde sol bacağınızı kaldırıp dizler kırılmadan vücudumuzun sağ tarafına doğru uzatın. Aynı şekilde diğer bacağınızı da ters yönde uzatın ve bu şekilde her gün tekrar edin.


Bacaklarla dairesel hareketlerle ise ellerimizi makas hareketinde olduğu gibi kalçamızın altına koyup, sırt üstü yere uzanıyoruz ve bacaklarımızı da yukarı doğru kaldırıyoruz. Yukarı şekilde olan bacaklarımızı 20 santimetre kadar yavaş şekilde indirin ve saat yönünde 5 defa dairesel hareketler yapın. Yorulduğunuzda ayaklarınızı indirin 5-10 saniye dinlendirip, tekrar aynı hareketi saat yönü tersine gerçekleştirin.

Bacakları kaldırma, ise düz olan bir yere sırt üstü uzandıktan sonra, bacaklarımız vücudumuza 90 derece olacak şekilde yukarı kaldırın ve yavaşça 20 santimetre kadar indirin, yaklaşık 20-30 saniye kadar bekledikten sonra tekrar yukarı kaldırıp eski haline getirin. Bu hareketi karın kaslarınız güçlendikçe, daha çok tekrarlayıp ve daha fazla sürede bekleyebilirsiniz. Evde yapabileceğiniz bu basit hareketlerle, eritmesi zor olan alt göbek yağlarından kolaylıkla kurtulma sağlanacaktır.
Son Güncelleme : 05.12.2018 10:05:48
Alt Göbek Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Alt Göbek Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Alt Göbek Eritme"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Hamilelikte Göbek Ağrısı
Hamilelikte Göbek Ağrısı
Hamilelikte göbek ağrısıHamilelik, her annenin başından geçen ve geçiyor olan güzel bir duygudur. Hamilelik boyunca anne adayında zamanla bir takım sorunlar gözlenebilmektedir. Gebelik süresi geçtikçe bebek, anne rahminde gelişerek büyür ve doğal ola...
Rüyada Göbek Görmek
Rüyada Göbek Görmek
Rüyada göbek görmek, geçim yollarına ve geçim sağlamak için yaptığımız işlere işaret eder. Rüyayı gören kimsenin kazanç elde ettiği yöntemlere ve yanında birlikte çalıştığı kişiler de ifade edilir. Rüya sahibi ekmeğini kendi işini yaparak mı, yoksa b...
Bebeklerde Göbek Kanaması
Bebeklerde Göbek Kanaması
Bebeklerde göbek kanaması, bazı yeni doğan bebeklerde görülebilir. Anne karnında bebeğin anneden beslenmesini sağlayan, bebeğin besin gereksinimlerini karşılayan bebek ve anne arasında göbek kordonu bulunur. Bu kordon bebeğin göbeğine bağlıdır. Göbek...
Doğum Sonrası Göbek
Doğum Sonrası Göbek
Doğum sonrası göbek, Doğum yapmak aslında kolay bir şey değildir. Anne olmak güzeldir ama olumsuz yanlarıda vardır. Doğumdan sonra kadınların çoğunda göbek kalıyor. Buda kadınları olumsuz etkiliyor. Fiziksel olarak güvensizlik, kendini beğenmeme gibi...
Ayva Göbek
Ayva Göbek
Ayva göbek, göbek bölgesindeki yağlanma herkeste farklı şekillerde olabilir. Bu tabirde göbeğin orta kısmında oluşan yağlamanın ayvaya benzetilmesi nedeniyle kullanılır. Ayva göbek şeklinde göbeğin olması için, fazla kilolu olmaya da gerek yoktur. Ba...
Göbek Ağrısı
Göbek Ağrısı
Göbek ağrısı, çeşitli nedenlerden kaynaklanan bir ağrıdır. Ancak buna eşlik eden belirtilerde dikkate alınarak ağrının neden ortaya çıktığı tespit edilebilir. Bazen çeşitli hastalıkların yansıması şeklinde göbeğinizde ağrı oluşabilir. Fakat geçmeyen ...
Göbek
Göbek
Göbek, karın bölgemizin orta hattında bulunan ve birçok oluşumu içinde bulunduran vücut bölümümüzdür. Sırasıyla ; cilt, yağ doku, omentum majus ve kas doku ile örtülüdür. Göbek bölgemizde akciğerlerde olduğu gibi koruyucu bir kemik oluşum bulunmamakt...
Kuzu Göbeği
Kuzu Göbeği
Kuzu göbeği, marchellaceae familyasından olan bir tür mantardır. Kansere iyi geldiği söylenen mantarın bir tanesinde yaklaşık 1 kg ete yakın protein bulunmaktadır. Fransız mutfağındaki yemeklerde oldukça fazla kullanılan kuzu göbeği, bahar aylarında ...
Göbek Düşmesi
Göbek Düşmesi
Göbek düşmesi, Halk arasında göbek kayması olarak da bilinir. Korku, ani hareket ve ağır kaldırmak, göbek düşmesini tetikleyebilir.Yemekten sonra oluşan bulantılar, yorgunluk ve halsizlik, sırt ağrıları ve göbeğin başka yerde atması göbek düşmesinin ...
Göbek Bağı Ne Zaman Düşer
Göbek Bağı Ne Zaman Düşer
Göbek Bağı Ne Zaman Düşer, göbek kordonu adı verilen yani göbek bağı, henüz anne karnındaki bulunan bebek ile anne yani plasenta arasında bağlantı kurar. Damarları kuşatan jelatin şeklinde bir madde yardımıyla travmalardan korumasının yanı sıra bebeğ...
Bebeklerde Göbek Fıtığı
Bebeklerde Göbek Fıtığı
Bebeklerde göbek fıtığı, bağırsağında mevcut olan yağ tabakasından ya da şişmesi sonucunda bebeğin kas dokusunun zayıf olan bir noktasından fırlaması ile ortaya çıkmaktadır. Bebeğin kasığında yada göbek deliğinin altında ödemin meydana gelmesidir. Ço...
Sezeryan Sonrası Göbek
Sezeryan Sonrası Göbek
Sezeryan Sonrası Göbek, Doğumdan sonra kilo verilmesine rağmen sezeryan sonrası göbeğin olması, karında toplanan ödemin fazla olmasıdır. Özellikle sezeryan sonrası kalan göbeği eritmek için sadece kilo vermek değil, ödemi atmak için diyet de yapılmas...

 

Hamilelikte Göbek Ağrısı
Rüyada Göbek Görmek
Bebeklerde Göbek Kanaması
Doğum Sonrası Göbek
Ayva Göbek
Göbek Ağrısı
Göbek
Alt Göbek Eritme
Kuzu Göbeği
Göbek Düşmesi
Göbek Bağı Ne Zaman Düşer
Bebeklerde Göbek Fıtığı
Sezeryan Sonrası Göbek
Göbek Bağı
Gebelikte Göbek Ağrısı
Göbek Fıtığı
Göbek Deliği
Göbek Eritme Hareketleri
Göbek Yağı Eritme
Göbek Nasıl Eritilir
Göbek Eritme
Göbek Eriten Besinler
Hanım Göbeği
Göbek Eriten Diyet
Popüler İçerik
Göbek Bağı
Göbek Bağı
Göbek Bağı, İki atar damar ve toptan damardan oluşan karın ortasındaki bulunan çukura denir. Göbek anne karnında oluşan ilk organlardandır. Bebek anne...
Gebelikte Göbek Ağrısı
Gebelikte Göbek Ağrısı
Gebelikte Göbek Ağrısı, Gebelikte göbek ağrısı, genel olarak hamilelik döneminde özellikle göbek deliği çevresi ve göbek deliğinde ağrılar ve sancılar...
Göbek Fıtığı
Göbek Fıtığı
Göbek Fıtığı, göbek çukurunun içinden veya yakınından çıkarak bir fındık büyüklüğünden portakal büyüklüğüne kadar değişik boyutlarda oluşabilen yapıl...
Göbek Deliği
Göbek Deliği
Göbek Deliği, Sperm, anne karnında düştüğü ilk günden itibaren büyümeye başlar. Ufak haldeyken bile anneye göbek kordonu ile bağlıdır. Doğum esnasınd...
Göbek Eritme Hareketleri
Göbek Eritme Hareketleri
Göbek eritme hareketleri, Göbekte oluşan fazlalıklar bir çok kişinin en büyük sorunlarından birisidir. Hatta bu sorun çok can sıkıcı bir hal alır ve a...
Göbek Yağı Eritme
Göbek Yağı Eritme
Göbek Yağı Eritme; günümüzde hazır gıdaların tüketilmesi ve stres kaynaklı bir çok hastalıklara bağlı olarak metabolizmaların yavaşlamasından kaynaklı...
Göbek Nasıl Eritilir
Göbek Nasıl Eritilir
Göbek nasıl eritilir, göbek problemi genellikle erkekler de oluyormuş gibi görünse de bir o kadar da kadınlar için problemdir. Göbek bölgesinde oluşan...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Hamilelikte Göbek Ağrısı
Rüyada Göbek Görmek
Bebeklerde Göbek Kanaması
Doğum Sonrası Göbek
Ayva Göbek
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019